在萬茶派對中，放慢步調

走進一段與土地相擁的時光

想像自己是在山霧中緩緩捲曲的茶葉，在時間與溫度中慢慢甦醒。 在這一小時裡，從呼吸開始，讓身體在土地上慢慢打開。我們將腳掌踩進柔軟的草地，把自己交付給苗栗三義的山間清風。

專為瑜伽初學者設計的溫柔伸展，沒有高難度的技巧，只需跟著呼吸、放鬆、伸展，感受身體像茶葉遇水般，由內而外地緩緩展開。

讓這次的練習，成為你送給自己的、貼近土地的療癒時光

課程內容：

1. 深層接地（捲曲與沉靜）：5-10分鐘。以嬰兒式或抱膝滾背開始，透過站姿與基礎伸展重新連結大地，像是一枚乾燥、內斂的茶葉，感受當下的自己。

2. 遇水溫潤：20分鐘。進行溫和的貓牛式與脊椎流動，想像暖意注入身體，喚醒關節。

3. 打開心胸（茶葉展開）：20分鐘。練習站立伸展與簡易的開胸體式，溫和的後彎與擴胸，釋放生活中的緊繃與壓力，象徵茶葉在水中完全舒展。

4. 如茶甦醒（回甘沉澱）：10分鐘。體會從蜷縮到綻放的流動，感受生命的延展力。在大休息（Savasana）中感受大地的支持，享受練習後的餘韻。

（本課程請學員準備瑜伽墊、毛巾、水壺，若無瑜伽墊，鋪巾或是大毛巾也可以）